В результате физического или психологического воздействия, нарушающего эмоциональное спокойствие и равновесие человека, может возникать ответная реакция, которая называется стресс. Проще говоря, стресс – это реакция организма на сильное ощущение или чувство, каковыми могут быть как нервное перенапряжение, так и радость, любовь, сильный холод и прочее. Полностью избегать стрессовых ситуаций не стоит, ведь за счет них мы развиваемся эмоционально и физически.

С медицинской точки зрения, длительный стресс снижает защитную реакцию организма, повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний, язвы желудка, онкологических новообразований и др. Первыми признаками стресса являются раздражительность, общая слабость, быстрая утомляемость, подавленность, причем часто без особых причин. Плохой и беспокойный сон – также важные симптомы стресса. Вы и окружающие могут заметить наличие депрессии, снижение концентрации внимания, скорости мыслительного процесса. Вы либо перестаете есть или, наоборот, чрезмерно потребляете пищу. Возможно появление нервных тиков и навязчивых привычек.

Стресс может возникать из-за патологических наследственных факторов, особенностей личности и ее возраста, тяжелых соматических заболеваний. Также он может сопутствовать таким периодам в жизни, как беременность, климактерическое состояние, смерть близких, развод, потеря работы и др. Больше подвержены стрессу люди с низким и очень высоким уровнем жизни.

Чтобы стресс не затронул вашу жизнь, попытайтесь относиться ко всему проще, не делайте из мелких проблем большие катастрофы. Не прячьте свое напряжение в себе, откройтесь близким людям, если необходимо, поплачьте. Постарайтесь не винить себя во всех грехах и научитесь прощать. Не бойтесь попросить помощи и сами помогайте другим. Не забывайте об отдыхе, переключайтесь с психологической нагрузки на физическую, это даст время для «отдыха мозга». Не заливайте проблемы алкоголем и антидепрессантами, это только все ухудшит. Придумайте себе какое-то интересное занятие, вспомните о своих хобби. Так вы отвлечетесь и расслабитесь. Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к помощи профессионалов. Незначительные стрессы полезны организму. Но чтобы они не вызвали тяжелых затянувшихся состояний, необходимо заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.