Достоверных доказательств того, что мониторы современных компьютеров оказывают отрицательное влияние на зрение, нет. Но число жалоб тех, чья работа связана с ними, привлекает внимание к проблеме работы за компьютером без ущерба для глаз. Наиболее частыми последствиями длительного перенапряжения глаз, вызываемого монитором, являются краснота, слезотечение, сухость роговицы, общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове, затрудненная фокусировка зрения. Все это получило название «компьютерный зрительный синдром».

Эти неприятности можно уменьшить, если правильно организовать работу. Во-первых, сделайте рабочее место более удобным. Монитор будет правильным расположить чуть дальше, чем при обычном чтении, при этом верхний край экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Если вы плохо видите, лучше надеть очки, чем приближаться к монитору. При использовании для работы еще и листов, на которые периодически нужно смотреть, расположите их как можно ближе к экрану, чтобы часто не двигать головой и глазами. Следите за тем, чтобы из-за освещения помещения не возникало бликов на экране монитора. Можно использовать мелкоячеистый защитный экран, повесить плотные шторы на окна.

Монитор компьютера сильно накапливает пыль на своей поверхности. Чтобы изображение было четким, не забывайте регулярно протирать его антистатическими растворами. Отдыхайте сами и давайте отдых вашим глазам при работе за компьютером. Желательно еще делать специальную гимнастику. Для этого зажмурьтесь и широко откройте глаза, выполните это несколько раз. Нажмите на наружные уголки глаз и помассируйте их, повращайте глазами в разные стороны. Рекомендуем приобретать очки со специальным антибликовым покрытием линз. Наносит вред зрению и плохое программное обеспечение. Оно включает в себя неудачно подобранные цвета, шрифты, компоновку окон. Яркость монитора лучше выставить на минимум при более чем 4-х часовой работе, но глаза при этом не должны напрягаться. Контрастность можно повысить, но без фанатизма.

Следите и за своим питанием. Тем, у кого ослаблено зрение будут полезны черника, черная смородина, морковь, печень трески, зелень, шиповник, клюква. Курс поливитаминных комплексов, препараты на основе чернике необходимо принимать два раза в год. Раз в год стоит принимать курс рыбьего жира. Промывание глаз и компрессы на основе зеленого и черного чая, а также теплые примочки из отвара ромашки помогают избавиться от усталости глаз и предотвратить развитие их заболеваний.

Не забывайте регулярно посещать окулиста и проверять свое зрение и глаза. Это поможет вам выявить проблемы на ранних этапах. Лечение, начатое в начале заболевания, не такое сложное и сможет сохранить вам отличное зрение. Если зрение уже снижено, то врач поможет выбрать подходящий для вас метод коррекции. При использовании очков или контактных линз, следите за их состоянием и правильным уходом. Ни в коем случае не подбирайте их самостоятельно. Это может вызвать еще более сильное снижение зрения.