После родов нередко женщина наблюдает изменения своего тела, которые отнюдь не радуют ее: грудь обвисает, появляются растяжки, увеличиваются бедра, появляется целлюлит и живот становится дряблым. Все это довольно угнетает женщину, нередко на этом фоне начинается послеродовая депрессия.

Чтобы избежать этого, лучше всего, конечно, предупредить такие последствия заранее, еще до беременности, уделять внимание мышцам, делать специальный курс упражнений во время беременности. Послеродовые проблемы в этом случае будут менее выраженными. Однако, если время на профилактику уже потеряно, нужно заняться своей фигурой спустя 2 месяца после родов.

Прежде всего, нужно заняться мышцами брюшного пресса. Нормальным состоянием считается небольшое выпячивание брюшной стенки, когда живот плоский. Слабость мышц этой области приводит к отвисанию и выпячиванию живота.

Для того, чтобы повысить их тонус, можно прибегнуть к таким упражнениям:
- работа ногами при неподвижном туловище (сгибание и разгибание, поднимание и опускание, перекрестные и круговые движения и проч.) – способствует укреплению нижней части пресса;
- работа туловища при неподвижных ногах (поднимание, опускание, повороты и проч.) способствует укреплению верхней части пресса;
- одновременная работа ногами и туловищем;
- перекрестная работа ногами и туловищем.

Если простыми упражнениями и фитнесом не помочь, можно прибегнуть к крайней мере – липосакции.

Для того, чтобы избежать отвисания груди, нужно правильно подбирать бюстгальтер на период беременности и лактации (он должен быть на широких лямках и соответствовать размеру груди), желательно не сцеживать грудь вручную, поскольку это растягивает мышцы, не допускать застоев молока, поддерживать примерно одинаковое количество молока в двух грудях. После окончания периода кормления, сделать грудь более упругой помогут упражнения, подвижный образ жизни, плавание и массаж. Но вернуть груди прежний вид реально только при помощи хирургического вмешательства.

Для предотвращения растяжек, нужно еще во время беременности пользоваться специальными кремами, которые содержат эфирные масла, экстракты растений, коллаген и эластин. Также полезен контрастный душ и массаж специальной щеткой. Если растяжки все же появились, можно воспользоваться услугами пилинга и шлифовки.

При целлюлите поможет озонотерапия и мезотерапия, а также антицеллюлитный массаж.