Депрессивное состояние, которое сопровождается сильным чувством тоски, апатии, тревоги в наши дни очень распространено. Причинами появления депрессии могут быть абсолютно различные обстоятельства: проблемы на работе, развод, семейные проблемы, и многие другие.

С приходом депрессивного состояния появляется безразличное отношение к происходящей действительности, чувство вины, невозможность получения счастливой и радостной жизни, стремление к уединению.

Все депрессивные состояния подразделяют на три типа:
Функциональная депрессия, которая свойственна здоровым людям. Появляется редко или периодами;
Паталогическая депрессия, которая обычно встречается у человека с сильными психиатрическими нарушениями;
Мнимая депрессия, когда человек очень хочет внушить всем, что у него что-то не так. Примерно половина всех случаев – это мнимая, кажущаяся депрессия.

Проблемы, вызывающие депрессивные состояния, бывают эндогенные и экзогенные. При эндогенных причинах депрессия скрыта внутри, не видна, кажется что всё у человека хорошо. При экзогенных всегда есть явная видимая причина.

Цикличность депрессивных состояний зачастую бывает хорошо заметна. У некоторых она связана с фазами луны, временами года, иногда даже с днём недели или временем дня. По утрам обычно депрессия обостряется. Зима также может стать причиной депрессивного состояния, что скорее всего связано с уменьшением светового дня и ухудшением настроения. Поэтому в южных странах депрессивные состояния распространены намного меньше, чем в России или в Европе.

Депрессия – это заболевание, его необходимо лечить, как и любую болезнь. Психологи считают, что в таких ситуациях наиболее эффективную помощь человек может оказать себе сам. Прежде чем обращаться к психоаналитику, попробуйте сами справиться с депрессивным состоянием.

Вот несколько советов для избавления от депрессии:
Больше спите, ведь не зря ученые считают, что сон – лучшее лекарство. Для полезного и качественного сна чаще проветривайте спальню.
Займитесь спортом. Исследования доказали, что люди в депрессии лучше себя чувствуют при регулярных занятиях физическими упражнениями.
Избегайте одиночества, проводите больше времени с друзьями и за интересными занятиями. Развлекайтесь.
Старайтесь больше бывать в воде. Плавайте, чаще принимайте душ или ванну. Ведь вода обладает уникальными свойствами.
Живите настоящим.
Старайтесь правильно питаться. Не переедайте и не голодайте.
Измените интерьер.

Никогда не забывайте, что мы сами делаем свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону только в наших силах.