Здоровый образ жизни во время беременности – это правильное питание, отказ от вредных привычек, прием витаминов, умеренные занятия спортом, избегание переутруждений, правильный график работы и отдыха и многое-многое другое.

Питание будущей матери должно быть сбалансированным, разнообразным, содержать все необходимые микроэлементы, витамины, питательные вещества. Нельзя злоупотреблять аллергенными продуктами (клубника, шоколад, апельсины и проч.), поскольку это может в будущем вызвать диатез у ребенка.

В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать:
- кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт);
- крупы (гречка, овес и другие);
- рыба, морепродукты, мясо;
- овощи и фрукты (желательно те, что характерны для данной климатической зоны);
- растительное масло (желательно оливковое);
- сухофрукты (курага, чернослив, изюм, финики, инжир).

В сладостях, мучных изделиях, свежем хлебе лучше себя ограничить. Также уменьшить количество потребления кофе, чая, заменив черный и зеленый чай на фруктовый и травяной. Не стоит злоупотреблять газированной водой, соками из пакетов. Лучше приготовить свежевыжатый сок, а воду пить очищенную, но без газов.
Спорт и беременность, в принципе, понятия совместимы, если подходить к этому без фанатизма. Отказаться нужно от конного вида спорта, водных лыж, серфинга, подводного плавания, прыжков воду, горных лыж, езды на велосипеде, экстремальных видов спорта.

А вот очень полезно будущей мамочке заниматься йогой, калланетикой, аэробикой для беременных. Отдельно можно сказать о пользе плавания в бассейне. Вода – это идеальный релаксант, способствующий поднятию настроения, жизненного тонуса. Плавание помогает в умеренной работе мышц всего тела, дает возможность ребенку принять правильное положение в животе мамы.

Беременность и вредные привычки: курить и употреблять алкоголь во время беременности – недопустимые занятия. У курящих матерей рождаются слабые, болезненные дети, которые еще в животе у мамы привыкли к никотину. Возможны случаи рождения ребенка с волчьей пастью, с преступными наклонностями и прочими неприятными заболеваниями.

Секс во время беременности отнюдь не противопоказан, если только состояние женщины не критичное и нет противопоказаний от врача. Воздержаться от секса нужно в случае многоплодной беременности, постоянного тонуса матки, низкого расположения матки, при появлении кровотечений, если ранее случались выкидыши либо угрозы, при любых венерических заболеваниях. Нежелателен секс за 2 недели до предполагаемого срока родов. В остальных же случаях секс приносит массу пользы и удовольствия.