Предменструальный синдром (ПМС) – это настоящая проблема для некоторых женщин. И речь не только о переменах в настроениях, которые так любят высмеивать мужчины. ПМС проявляется и в периодических головных болях, бессоннице, депрессиях, неприятных ощущениях в области сердца, удушьях, повышении температуры.

Все эти симптомы могут говорить о серьезных заболеваниях, но если они проявляются незадолго до менструации, а исчезают с ее началом, то скорей всего это проявления предменструального синдрома.
Согласно статистике, около 85% женщин страдают от ПМС, хотя и не подозревают об этом. К прочим распространенным проявлениям предменструального синдрома относятся увеличение массы тела, вздутие живота, набухание молочных желез.

Специалисты считают, что состояние возникает из-за гормонального дисбаланса, когда коэффициент соотношения прогестерона и эстрогенов повышен. Однако, до конца причины развития ПМС не изучены.

Лечение синдрома.
Один из путей лечение предменструального синдрома – это коррекция гормонального фона женщины. Для лечения применяются мочегонные, антидепрессанты, гипотензивные препараты, транквилизаторы и проч. Также существуют домашние способы для снижения дискомфорта, вызванного ПМС:

- хорошая сбалансированная диета, много свежих овощей и фруктов, птица, рыба, цельнозерновые продукты, меньше соли и сахара, поскольку сахар может возбуждающе действовать на нервную систему, а соль задерживает жидкость в организме;
- ограничение себя в алкоголе, который истощает запасы минеральных солей и витамина В в организме, нарушает обмен углеводов. Алкоголь также снижает способность печени поддерживать должный уровень гормона эстрогена в организме;
- уменьшение количества напитков, содержащих кофеин: чай, кофе, кола. Кофеин усиливает раздражительность, беспокойство, смену настроений. Он также может увеличивать напряжение в молочных железах;
- уменьшение потребления жиров и мяса. Жиры плохо влияют на работу печени, а мясо (некоторые его виды) иногда содержит искусственные эстрогены;
- занятия спортом. Любые физические упражнения снижают стресс, поскольку усиливают выработку эндорфина (гормона, улучшающего настроение). Можно посвятить спорту всего 20-30 минут в день минимум 3 раза в неделю, и это уже вскоре даст положительные результаты. Это может быть что угодно – велосипед, аэробика, бег, плавание.