Медицина в Москве

Осень, казалось бы, такая прекрасная и такая красочная пора года, в особенности она по душе художникам, профессиональным фотографам – ведь такая палитра красок, позволяет создавать удивительные картины и снимки. Но при всёй её красоте, и при всём нашем уважении к ней, хотелось бы сказать, что эта не самая «здоровая» пора года. Именно осенью и зимой городские поликлиники забиты очередями…простуда… Осенняя погода – идеальна для размножения микробов и вирусов, поэтому сейчас как никогда высок шанс заболеть. А кому хочется болеть? Наверное, только школьникам, которые готовы пойти на всё, лишь бы не в школу. Но, а нам, то взрослым, не хочется нарушать свой привычный ритм жизни из-за какой-то болезни. Но, в современном мире можно дать отпор вирусам!

Осень, казалось бы, такая прекрасная и такая красочная пора года, в особенности она по душе художникам, профессиональным фотографам – ведь такая палитра красок, позволяет создавать удивительные картины и снимки. Но при всёй её красоте, и при всём нашем уважении к ней, хотелось бы сказать, что эта не самая «здоровая» пора года. Именно осенью и зимой городские поликлиники забиты очередями…простуда… Осенняя погода – идеальна для размножения микробов и вирусов, поэтому сейчас как никогда высок шанс заболеть. А кому хочется болеть? Наверное, только школьникам, которые готовы пойти на всё, лишь бы не в школу. Но, а нам, то взрослым, не хочется нарушать свой привычный ритм жизни из-за какой-то болезни. Но, в современном мире можно дать отпор вирусам!

Мы поведаем вам несколько простых рекомендаций, которые позволят вам оставаться здоровым, даже осенью.

1. Во-первых, старайтесь чаще мыть руки и мыть их с мылом. Использование антисептиков вас не спасёт от вирусов. Как только пришли на работу, с работы, в любой возможный шанс – моете руки.
2. Не используйте рукопожатие в качестве приветствия. Именно в момент рукопожатия вы с вашим собеседником обмениваетесь микробами, после чего высок шанс, что эти микробы попадут на ваши слизистые в тот момент, когда вы решите прикрыть рот во время зевания, или, когда захотите почесать нос. На осенне-зимний период лучше всего придумать другое приветствие.
3. Посмотрите на питание. Осенью организму нужна помощь изнутри. Поедание сладкого к добру не приведёт. Лучше всего гадости межсезонья (тут) приглушат фрукты и ягоды, которые не только вкусны, но и полезны. Налетайте на свежие фрукты и замороженные ягоды, которые содержать много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые позволяют держать иммунную систему в тонусе. Не помешает и даже пойдёт на пользу, если каждое утро натощак выпивать стакан свежевыжатого лимонного сока с мёдом. Такой напиток насытит ваш организм лучшими микроэлементами, зарядит энергией и поднимет ваш иммунитет, который так сейчас нуждается в поддержке. Не забывайте и про такие продукты как лук и чеснок, которые позволят «побить» микробов и сделать ваш организм сильнее.
4. Сходите в криосауну. Конечно же, лучше этим делом заняться ещё летом, дабы подготовить организм к наступлению холодов. Криосауна эффективно и качественно повышает иммунитет. Пройдите курс летом, а осенью повторите. Поверьте, результат виден.
5. Промывайте нос солёной водой. Таким образом, вы сможете уничтожить микробов и не дать им засесть на слизистой. Можно как самостоятельно приготовить солевой раствор, а можно купить в аптеке уже готовые солевые растворы.
6. Стирайте правильно! В этот период, когда микробы очень активизированы, одежду стоит стирать при температуре воды не ниже 40 градусов. Только при этой температуре уничтожаются бактерии.
7. Хорошо спите. Сон, во многих вещах влияет на организм человека. И именно он позволит вам быть здоровым, но для этого необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Казалось бы, такие банальные рекомендации, но они действенные, поэтому не пренебрегайте ими, а возьмите себе на заметку. И будьте здоровы!

Йога при простуде