Медицина в Москве

В данном материале речь пойдет о реабилитации после компрессионного перелома грудных позвонков, в ходе которого не был поврежден спинной мозг. Подробно рассмотрим комплекс занятий по лечебной физкультуре при переломе грудных позвонков во втором периоде (спустя 10-20 дней после травмы).

Примите исходное положение - лежа на животе, поставьте носки в упор и вытяните руки вдоль тела. Из такого положения выполняйте упражнения.

Упражнения:

1. Сводите и разводите лопатки 10-20 раз в медленном темпе. Дышите спокойно.

2. Выпрямляйте и прогибайте колени. Это упражнение следует сделать 10 раз в среднем темпе. Стопы должны находиться под прямым углом, опираясь на носки.

3. По очереди в среднем темпе сгибайте в коленных суставах ноги - 10 раз правой и 10 раз левой.

4. По очереди поднимайте и опускайте прямые ноги в медленном темпе. Повторите не менее 6 раз.

5. Поднимите выпрямленные руки вверх. На вдохе отведите их назад, а на удлиненном выдохе опустите. В медленном темпе выполните упражнение три раза подряд.

6. Согните обе ноги в коленях, затем разогните (6-10 раз в среднем темпе).

7. Согните руки, упирайтесь на кисти и предплечья. На вдохе, опираясь на носки, выпрямляйте колени и поднимайте грудную клетку с головой. На удлиненном выдохе вернитесь в исходное положение. Данное упражнение рекомендуется выполнить медленно 4 раза.

8. Поднимите ноги наверх, насколько это возможно, прогнитесь в пояснице и вернитесь в первоначальное положение. Повторите 4-6 раз медленно.

9. Согните руки и на вдохе разведите их в стороны-вверх, на удлиненном выдохе опустите. Выполните в медленном темпе 3 раза.

10. Согните руки, лежащие вдоль туловища, в локтях. Опираясь на носки ног и кисти рук, выпрямите и согните руки, при этом, то поднимая, то опуская выпрямленное туловище. Выполнить 4 раза. Темп медленный. При подъеме вдыхайте, опускаясь – выдыхайте. Сделайте медленно 4 раза.

Рассматриваемые упражнения будут полезны в качестве лечебной физкультуры для детей и взрослых.

Следующая группа упражнений выполняется в исходном положении стоя на четвереньках, при опоре на носки ног и руки.

11. Медленно выгнитесь наверх, сделав спину круглой, затем, не спеша, прогнитесь вниз. Повторите 6-10 раз.

12. Выпрямите правую ногу назад и поднимите. Прогнитесь в пояснице, затем вернитесь в положение лежа. Повторите с левой ногой. На каждую ногу сделайте не менее 4-6 раз, следя за тем, чтобы голова не опускалась.

13. Стоя на четвереньках, достаньте правым коленом сначала правую руку, после чего вернитесь в исходное состояние и достаньте правым коленом уже левую руку. Примите исходное положение и повторите все то же самое с другой ногой. Сделайте по 4 раза на каждую ногу.

14. Максимально опустите вниз брюшную стенку на вдохе, втяните на удлиненном выдохе. Выполните трижды, не опуская голову.

15. Вытяните левую ногу назад, затем поднимите вверх и прогнитесь в спине. Вернувшись в первоначальное положение, проделайте то же самое со второй ногой. Повторите до 6 раз.

16. Сядьте на пятки, опустите голову и выгните спину наверх. Согните в локтях руки и продвиньте корпус вперед-вверх. Голову поднимайте кверху. Выполните 4-6 раз.

17. Сядьте на пятки, выпрямьтесь, вдохните и поднимите руки наверх. На удлиненном выдохе примите исходное положение. Упражнение повторите 3 раза в спокойном режиме.

Данные физические упражнения при компрессионных повреждениях грудных позвонков не менее эффективны, чем лечебная физкультура при остеохондрозе, грыжах, переломах, сколиозе, артрозе, плоскостопии. Поэтому они обязательно рекомендуются к выполнению всем пациентам.