Медицина в Москве

Когда вы сидите за столом, то вам кажется, что так сидеть удобно и комфортно. Но ведь в большинстве случаев спина в этот момент искривлена, ладонь, на которую упирается подбородок, со склонившейся над клавиатурой головой, обязательно устает, да и находится в неправильном положении.

Попробуйте так просидеть пару часов и встать с места – вы почувствуете, что ваши руки занемели, то же касается спины и ног. Оказывается, что все время, когда вы сидели в таком положении, на позвоночник оказывалось давление, которое в два раза превышает то, когда вы стоите, и в восемь раз – когда лежите.

Что же делать?

1. Помогут приседания.
2. Качайте головой, чтобы выпрямились шейные позвонки.

Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье ваших ног. Варикозное заболевание связано с эластичностью сосудов и их расширением. Так во, в сидячем положении кровь в ногах довольно плохо циркулирует. А при ходьбе осуществляется нагрузка на мышцы и вены, поэтому кровь быстрее движется по сосудам, при этом стимулирует их. Если сидеть нога за ногу, то риск заболевания увеличивается. Все дело в том, что сосуды пережимаются и кровь не может никуда попасть. Варикоз легко может развиться у женщин из-за постоянного ношения каблуков и неподвижной работы.

Если вы работаете в офисе, не поленитесь – встаньте, когда вам что-то нужно взять, а не просите коллег вам принести. Старайтесь разминаться почаще. Если вы трудитесь дома, сидя за компьютером, то в перерывах выполняйте подвижные домашние дела.

Не лишним будет покачать пресс. Так вы укрепите мышцы и сохраните осанку.

Полезные рекомендации для тех, кто ведет неактивный образ жизни

1. Монитор должен находиться ровно перед вами – шея, находясь в постоянном напряжении, будет уставать.
2. Очень важно, чтобы высота стула и стола идеально подходили под ваши персональные данные.
3. Если продолжительность вашей сидячей работы составляет восемь часов, то каждые два часа делайте разминку.
4. Когда вы работаете за компьютером, имеет место не только нагрузка на мышцы и позвонки – еще и нагрузка на глаза, причем колоссальная.
5. Если долго без перерыва смотреть в монитор, то зрение легко испортится – следует обязательно делать перерывы.
6. Во время пятнадцатиминутной паузы посмотрите в окно, на деревья, которые стоят вдали, затем переключите свой взгляд на рядом находящиеся предметы. Такое упражнение следует повторять несколько раз.
7. Делайте несложную гимнастику.
8. В общественном транспорте не спешите садиться, ведь вы целый день проводите в таком положении.
9. В выходные можно обойтись без помощи автомобиля.
10. Как можно больше ходите пешком.
11. Забудьте о лифте и эскалаторе – спускайтесь по лестнице.