Медицина в Москве

Здоровый сон является залогом продуктивного дня, хорошего и крепкого здоровья, да и просто прекрасного настроения. Однако далеко не многие могут похвастаться здоровым и крепким сном.

Когда человек взрослеет, в его жизни появляется больше стресса, вследствие чего появляются проблемы со сном. Все ак, как оно есть оставлять, конечно, не стоит. Не всегда помогают и лекарственные средства, кроме того, они могут вызывать зависимость и негативно действовать на организм. Народную медицину можно использовать только на свой риск и страх. Ученые советуют использовать психологические методы, они оказывают самое лучшее действие.

американский профессор из штата Аризона Ричард Р.Бутзин уже многие годы занимается изучением проблем, связанных с нарушением сна. Профессор считает, что побороть бессонницу поможет терапия "Стимул контроль". Согласно этой терапии, побороть бессонницу поможет всего несколько простых шагов.

В кровать необходимо лишь тогда, когда вы почувствуете сонливость. Кровать следует использовать только для секса или сна, просматривать ТВ, читать книги в кровати не следует. Когда вы легли в кровать и в течение десяти минут не можете уснуть, тогда встаньте, сходите на кухню, ванную, другую комнату, займитесь там каким-нибудь делом, пока снова не будете чувствовать сонливость. Вы должны задать своему организму некую программу, чтобы кровать у него ассоциировалась только с быстрым засыпанием. Еще очень важно максимально расслабиться. Ну и никто не отменял теплый стакан молока с ложечкой меда перед сном.