Медицина в Москве

Для того чтобы школьникам чувствовать себя здоровыми и бодрыми, диетологи дали советы касаемо питания учеников.

Конечно же, лучшим завтраком для каждого школьника остаются каши. С утра детей лучше кормить продуктами, которые содержат много углеводов - это макароны и каши. Эти продукты смогут дать необходимую энергию школьнику для рабочего процесса.
В школу с собой можно будет брать бутерброд из зернового хлеба с кусочками овощей и ломтиками сыра.

В том случае, когда ребенок не успел позавтракать, с собой можно взять кефир, простоквашу или йогурт. Кушать школьнику необходимо четыре раза за день, два раза из них должна быть горячая пища. Для детей важнейшим источником витамина С является капуста и картофель. Хотя там его не так уж и много, но зато ребята едят много капусты и картофеля.

Количество красного мяса в рационе школьника лучше уменьшить, но увеличить количество морепродуктов и рыбы. Помимо этого, школьникам надо употреблять орехи, в небольшом количестве, но желательно каждый день, они полезны для мозга. Только вот кушать их надо не соленые и не жареные, а сырые.