Медицина в Москве

Последний зимний месяц является неудачным для здорового и крепкого сна, к такому выводу пришли исследователи. В этом месяце, для засыпания требуется на восемь минут больше времени, чем в марте месяце.

Очень многих люди чувствуют постоянную сонливость в феврале. Эта проблема не решиться, даже если раньше ложиться спать. Февраль считается самым худшим месяцем в отношении качественного сна. Причин для плохого сна много. Но эксперты утверждают, что в марте наш сон придет в норму.

В феврале приблизительно на восемь минут больше, чем в марте, мы тратим просто на то, чтобы уснуть. Также в конце зимы ночами мы не спим в среднем на десять минут дольше. По этой причине, каждый третий страдает низким уровнем энергии, причем женщины страдают больше мужчин. Данные выводы сделаны на основании исследований, проведенных среди 21000 граждан Великобритании. Спонсором исследования выступила программа по улучшению сна Sleepio, использующая когнитивные поведенческие техники.

Результаты исследований демонстрируют те проблемы со сном, с которыми люди встречаются в период длинных ночей и коротких дней, сказал один из основателей Sleepio Эспи Колин. Биологические внутренние часы людей зависят от внешних источников света. Днем свет держит нас в тонусе, заставляя по полной программе работать наш организм. Но зимой мало света, не хватает солнца. Кроме того, недостаток свежего воздуха и центральное отопление способствуют общей сонливости.

В конце зимы качеством сна недовольны двадцать шесть процентов людей, а в марте – десять процентов. Нам остается просто пережить этот месяц.