Медицина в Москве

Если его включать в свой рацион каждый день, тогда заметно улучшатся все ключевые показатели здоровья. Исследование проводилось на протяжении семи лет - с 2001 года по 2008. Для анализа была собрана информация о более чем семнадцати тысячах взрослых, общим выводом стало то, что авокадо значительно улучшает общее качество диеты. Все участники, кто употреблял авокадо в пищу имели в диете гораздо больше фруктов и овощей. Помимо этого они употребляли меньше в сравнении с остальными простых углеводов и сахара.

Участники исследования при такой авокадной диете имели более низкий уровень так называемого "вредного холестерина" в крови, меньшую массу тела и меньший риск метаболического синдрома. Если добавить авокадо в овощной салат, то всасывание бета-каротина и ликопина увеличивается на 200-400%.

Авокадо имеет омега-3-жирные кислоты, в предупреждении рака молочной железы и заболеваний сердца они играют немаловажную роль. Питательный баланс авокадо способствует наилучшему контролю сахара в крови.