Медицина в Москве

    В современном мире все больше синтетических и искусственных препаратов, которые мы добровольно покупаем и употребляем.
    Почему стоит покупать натуральную косметику читаем на нашем сайте. На этот вопрос отвечают специалисты косметологи и дерматологи.

    Что делать, чтобы хорошо спать?
    Опубликовано: 26/03/2012
    Длительность сна в различные периоды жизни имеет свои цифры. Так, маленькие дети спят 17-23 часа в сутки, с увеличением возраста количество необходимых для отдыха часов снижается до 7-8 в сутки, а в пенсионном возрасте - даже до 6. Но время, проведенное во сне, не настолько важно, как качество сна. Показатель этого качества – хорошее самочувствие.

    Длительность сна в различные периоды жизни имеет свои цифры. Так, маленькие дети спят 17-23 часа в сутки, с увеличением возраста количество необходимых для отдыха часов снижается до 7-8 в сутки, а в пенсионном возрасте - даже до 6. Но время, проведенное во сне, не настолько важно, как качество сна. Показатель этого качества – хорошее самочувствие.
    Наиболее частыми нарушениями сна являются сонливость и бессонница. Основные их причины заключаются в проблемах образа жизни и психологии. Переход с зимнего на летнее время тоже значительно влияет на качество отдыха, ведь перестраиваются ритмы организма и люди в этот период недосыпают один час.
    Чтобы сон приносил только пользу и был полноценным, необходимо придерживаться некоторых правил. Ежедневно необходимо хотя бы какое-то время побыть на свежем воздухе, а не просиживать в помещении с утра до вечера. Можно поменять простыни на льняные, так как считается, что они способствуют крепкому сну. Быстрое засыпание можно стимулировать теплом, которое может выглядеть, как грелка в ногах или теплая ванна перед сном. Стакан теплого молока с медом также помогут вам разогреться. Кофе после шести часов вечера нарушает сон многих людей. Мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры лучше оставить на дневное время, а на ночь убрать подальше от кровати, чтобы они не тревожили ваше спокойствие. Хорошо было бы приучить себя ложиться спать в одно и то же время, а еще использовать кровать только, как место для сна. Это разовьет у вас рефлекс, который будет срабатывать всегда. Нельзя наедаться перед сном, но и ложиться на пустой желудок тоже не стоит. И то и другое не даст вам уснуть. Можно перекусить бананом или выпить стакан кефира. И постарайтесь отвлечься от своих проблем и беспокойных мыслей и подумать о чем-то хорошем.

    Похожие новости:

    Женщины должны спать дольше
    Фастфуд мешает хорошо учиться и запоминать информацию
    Какие продукты необходимо употреблять, чтобы не допустить почечную недостаточность?
    Россияне хотят, чтобы полис ОМС оставался бесплатным для всех
    Ученые узнали, как можно пожарить мясо, чтобы не принести вреда для здоровья
    Чем заменить рыбу и мясо в пост, чтобы не заработать авитаминоз?
    Gardrenella Vaginalis: что делать при гарднереллезе?
    Все необходимо делать во время, а не когда начнет болеть
    Зачем делать УЗИ?
    Московские власти не считают необходимым делать скорые платными