Медицина в Москве

Большинство профессий, так или иначе, влияет на здоровье людей. Не стали исключением и профессия водителя, «офисом» которой являются дальнобойные грузовики. После 15 лет работы могут начаться проблемы, связанные с целым рядом систем организма. Однако их вполне можно отложить или предупредить грамотной профилактикой.

К профессиональным заболеваниям дальнобойщиков относят в первую очередь различные заболевания спины. Самой опасной в этом ряду считается грыжа позвоночного диска. Суть этого заболевания сводится к разрушению диска из-за его плохого «питания». «Питание», или смазочное вещество позвоночным дискам обеспечивают мышцы спины. Для их полноценной работы необходимо регулярно выполнять упражнения, позволяющие сокращать и расслаблять мышцы.

Водители-дальнобойщики, подолгу сидящие в одной и той же позе, слишком интенсивно эксплуатируют эти мышцы, что приводит к усталости и спазматическим эффектам. Из-за этого может возникнуть онемение или жжение в ногах, провоцирующее водителей делать обезболивающие уколы. Конечно, это отключает боль, однако не снимает мышечного спазма. Со временем эти мышцы будет всё сложнее расслабить, а побочные эффекты обезболиваний предстанут во всей красе.

Для того чтобы предохраниться от болей в спине и более серьёзных последствий, которые могут привести даже к операции на позвоночнике, необходимо придерживаться определённых правил. Каждые два-три часа езды на автомобиле нужно останавливаться хотя бы на 10-15 минут и выполнять комплекс упражнений для растяжения мышц спины и затекших ног.

Cначала нужно, выйдя из машины, ухватиться руками за какую-то деталь кузова и сделать растяжку позвоночника. Для этого с прямыми руками и ногами на выдохе сгибают туловище как можно ниже. После этого ноги ставят перпендикулярно друг другу, одну – впереди, другую – сзади и медленно, на выдохе, сгибают туловище, пытаясь дотронуться до земли у передней ноги. Не исключена лёгкая боль в мышцах, но её не стоит пугаться. Её длительность и интенсивность будут снижаться по мере укрепления мышц спины.

Неплохим вариантом будет упражнения на турнике перед долгой поездкой. Благотворно на мышцах спины скажется посещение бани или сауны. Не лишним для любого водителя будет регулярное профилактическое посещение тренажёрного зала. Оно не только укрепит мышцы, но также будет хорошей профилактикой для головных болей, раздражительности, гипертонии и ряда других заболеваний. Кроме этого, не стоит забывать о поддержании нормального теплового баланса. Случайно простудить тот или иной сустав, выскочив из машины без верхней одежды, достаточно легко, а вот с лечением могут возникнуть сложности.

Если вы будете внимательно следить за своим здоровьем, делать профилактику, вы ещё долго не потеряете свою квалификацию и вам не понадобиться продажа грузовиков, к работе на которых вы так привыкли.