Медицина в Москве

В нашей стране работает очень много специалистов, которые разрабатывают диеты для похудения (смотрите), которые основываются на проверенных временем принципах питания. Эти методики имеют большое количество положительных отзывов. Трудно сосчитать количество людей, которым русские диетологи помогли избавиться от лишнего веса. Совместная работа диетологов России получила название Русская диета (тут).

Врачи утверждают, что для успешного снижения веса необходимо резко ограничить употребление простых углеводов, прежде всего сахара. Также рекомендуется сократить до минимума присутствие в рационе животных жиров. Лучше стараться максимально замещать их жирами растительного происхождения. Для достижения идеального результата необходимо нормализовать водно-солевой баланс организма. Порция пищи придется сократить практически вдвое от привычной нормы. Запрещено употреблять в пищу жирные и острые соусы, перец, горчицу, майонез и прочие приправы. Это объясняется тем, что эти продукты не только очень калорийные, но и способствуют разжиганию аппетита.

Продолжается такая диета около двух месяцев. На весь период похудения придется забыть о сладостях, алкоголе, сладкой газировке, копченостях и соленьях. Все эти продукты строго запрещены, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Во время диеты необходимо помнить о том, что дневная норма чистой негазированной воды должна составлять не менее 1,5 – 2 литра. В основном вам придется питаться белковой пищей, а также свежими овощами и фруктами. Для достижения максимального результата похудения рекомендуется сочетать диету с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• Завтрак – небольшая порция (около 100 граммов) вареной или приготовленной в пароварке рыбы, 150 граммов салата из моркови, зеленого горошка и квашеной капусты. Через 30 минут после еды можно выпить чашку несладкого чая или кофе.
• Обед – порция вегетарианского борща, 100 граммов отварного мяса, рагу из тушеных овощей (150 граммов) и компот из сухофруктов.
• Ужин – 100 граммов отварной рыбы. В качестве гарнира можно использовать 2 небольшие картофелины, отварные в мундире. Также разрешено выпить чашку чая или кофе без сахара.

Если вы вдруг почувствуете голод, можете перекусить 100 граммами нежирного творога или несколькими свежими яблоками. Длится такая диета от 7 дней до 1 месяца. Продолжать похудение можно до получения желаемого результата. В меню могут присутствовать другие блюда, но главное следовать всем правилам диеты и не кушать запрещенные продукты.

Я Худею! На НТВ. Русская диета (3 сезон 11 выпуск)