Медицина в Москве

Каждый год бывают эпидемии гриппа, множество людей страдает от них, когда наступает период холодов. Есть разные возможности, чтобы предупредить эти заболевания или сделать их течение более лёгким.

Если человек работает на стройке и вокруг него такие элементы, как арматура 14, краны, спецтехника, то необходимо проводить профилактические меры, чтобы укрепить организм.

Прививки

Необходима антигрипповая прививка. Можно считать её основной профилактической мерой, которая застрахует организм человека во время эпидемии. Конечно, полностью она не защитит от заболевания, но при заражении гриппом она будет протекать легче, осложнения будут исключены. Прививка должна делаться до того, как наступит эпидемия, на фоне абсолютно здорового организма.

Прогулки

Нужно гулять как можно дольше. Благодаря прогулкам на свежем воздухе будут укрепляться сосуды, а иммунная защита будет увеличиваться. Наиболее эффективной будет прогулка в парке или по лесному массиву. С помощью физических упражнений вы сможете обогатить кислородом организм.

Отдыхайте правильно

Необходимо установить оптимальный режим дня. Спать нужно как минимум в течение восьми часов каждый день. Ложиться спать следует не позже 10 часов вечера, занимайтесь делами в светлые часы, оставляя вечернее время на отдых. Остерегайтесь стрессовых ситуаций, подрывающих иммунитет. Переутомляться не следует.

Правильно питайтесь

Полноценное питание — фактор, от которого будет зависеть сопротивляемость организма. Здоровый рацион состоит из:

• свежих овощей и фруктов;
  
  
• соков;
  
  
• кисломолочных продуктов;
  
  
• отрубного хлеба.

Нужно действовать так, чтобы отсутствовали застои в кишечнике. Требуется его регулярная очистка, чтобы баланс микрофлоры сохранялся.

Витамины

Поливитаминные комплексы — то, что нужно, чтобы поддерживать в тонусе организм. Чтобы в любое время выполнять профессиональные обязанности хорошо, например, узнавая стоимость арматуры, нужно выбрать сбалансированный состав. Он должен отвечать всем вашим потребностям.