Медицина в Москве

Правильное питание является основой здоровья и хорошего самочувствия человека. Многие люди забывают об этой непреложной истине и не следят за своим рационом, а вспоминают о правильном питании только тогда, когда появляется лишний вес и сопутствующие заболевания. Чтобы предотвратить подобные неприятности, достаточно придерживаться простых правил. Единственное условие – делать это постоянно, а не от случая к случаю.

Правильное питание является основой здоровья и хорошего самочувствия человека. Многие люди забывают об этой непреложной истине и не следят за своим рационом, а вспоминают о правильном питании только тогда, когда появляется лишний вес и сопутствующие заболевания. Чтобы предотвратить подобные неприятности, достаточно придерживаться простых правил. Единственное условие – делать это постоянно, а не от случая к случаю.

Что сегодня в вашем меню?

Многие люди предпочитают есть калорийную пищу, так как она гарантирует длительный период насыщения. Некоторые питаются всего два раза в день крупными порциями. Так делать нельзя. Лучше всего употреблять пищу маленькими порциями, но чаще – до 5 раз в день. При этом на столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, а не мясные и хлебобулочные изделия. Дары природы – это неотъемлемая часть правильного, сбалансированного питания. Овощи и фрукты содержат необходимые организму витамины, минералы, клетчатку.

Еще одно правило, о котором забывают многие люди – это необходимый питьевой режим. Два литра в день – норма для взрослого человека. Но к сожалению, большая часть населения не придерживаться этой рекомендации. Чаще всего об употреблении жидкости забывают на работе. Регулярная доставка воды в офис способна решить эту проблему.

Людям, которые не желают набирать лишний вес, следует помнить о полноценном завтраке. Отказ от пищи в утреннее время с целью похудения имеет прямо противоположный эффект. Идеальный завтрак – овсяная каша с сухофруктами, изюмом или яблоками. При желании овсянку можно заменить другими злаковыми, которые больше нравятся.

Полностью отказываться от сладкого, жареного и мучного тоже не стоит. Иногда можно побаловать себя, чтобы здоровое питание не превратилось в рутину.

Правильно есть нужно уметь

Здоровое питание предусматривает не только полезную пищу. Сам процесс потребления еды также должен быть откорректирован. Во время обеда, завтрака или ужина не рекомендуется разговаривать по телефону, читать книги, смотреть телевизор и заниматься прочими посторонними делами. Мозг должен сосредоточиться на приеме еды, чтобы вовремя сигнализировать о насыщении. В противном случае можно съесть огромную порцию и при этом продолжать испытывать чувство голода.

Также не рекомендуется пить чай или кофе сразу после еды. Лучше потреблять жидкость на протяжении дня небольшими порциями. В этом случае обязательно понадобится вода 19 л. для кулера, которая не только отлично утоляет жажду, но и насыщает организм человека полезными минералами.