Медицина в Москве

Эта статья является продолжением темы неосложненных переломов позвоночника компрессионного типа, в частности поясничного и грудного отделов. Представленный здесь комплекс занятий по лечебной физкультуре при заболеваниях такого плана применяется после первого периода реабилитации. II период включает 10 дней с 10 дня получения травмы.

Н.п. – ложимся на ровную горизонтальную поверхность спиной.

1. Руки кладем вдоль туловища, затем разводим в стороны, поднимаем вверх, снова разводим в стороны и возвращаемся на место. Повтор 10 раз.

2. Сгибаем и поднимаем ногу, кладем ее на место. Повторяем упражнение другой ногой. Повтор 5 раз.

3. Вдыхаем и разводим руки в стороны, выдыхаем и возвращаемся в н.п. Повтор10 раз.

4. Кладем правую ногу сверху левой, затем возвращаем ее на место. Потом левая нога ложится на правую и возвращается обратно. Повтор 10 раз.

5. Разводим в стороны руки, поднимаем вверх, отводим назад, смыкаем в замок и возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

6. Сгибаем в колене правую ногу, поднимаем ее, выпрямляем, затем отводим в прямом состоянии направо и возвращаем на место. Выполняем упражнение левой ногой. Повтор 5 раз.

7. Лечебная физкультура для детей часто включает следующее упражнение: Сгибаем ногу в колене, выпрямляем ее, снова сгибаем и приводим в н.п. Выполняем это же другой ногой. Повтор 5 раз.

8. Поворачиваем голову направо, кладем прямо, потом поворачиваем налево, возвращаемся в н.п. Повтор 5 раз.

9. Руки разводим в стороны, делаем глубокий вдох, обхватываем плечи руками и выдыхаем, возвращаемся в н.п. Повтор10 раз.

10. Касаемся плеч пальцами рук (правой рукой до правого плеча, левой – до левого), делаем вдох и возвращаемся на место, медленно выдыхаем. Повтор 10 раз.

11. Отводим правую выпрямленную ногу в сторону, принимаем начальное положение, делаем то же самое левой ногой. Повтор 5 раз.

12. Одновременно отводим обе выпрямленные ноги направо, прямо, налево и снова прямо. Повтор 5 раз.

Лечебная физкультура при остеохондрозе, грыжах, переломах, сколиозе, артрозе, плоскостопии включает упражнения, выполняемые лежа на животе.

Упражнения на животе:

1.Отводим в стороны выпрямленные руки, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

2. Приподнимаемся на локти, прогибаемся, принимаем начальное положение. Повтор 10 раз.

3. Сгибаем в колене правую ногу, возвращаем ее на место. Выполняем аналогично другой ногой. Повтор 5 раз.

4. Руки вперед, прогибаемся, возвращаемся в начальное положение. Повтор 10 раз.

5. Отводим правую выпрямленную ногу в сторону, возвращаем в н.п. Выполняем то де самое второй ногой. Повтор 5 раз.

6. Опираемся на локти, прогибаемся, отводим руки назад, принимаем н.п. Повтор 10 раз.