Медицина в Москве

В данной статье рассказано о завершающем третьем периоде реабилитационных мероприятий при неосложненных переломах позвоночника компрессионного типа, в частности поясничного и грудного отделов. III период реабилитации включает 40 дней с 20 дня получения травмы, в который показан комплекс занятий по лечебной физкультуре при заболеваниях такого плана.

Упражнения на спине:

Н.п. – ложимся на спину.
1. Приподнимаем локоть правой руки, поворачиваемся налево, возвращаемся в н.п. Выполняем упражнение, задействовав левый локоть. Повтор 5 раз.

2. Заводим за голову правую руку и принимаем начальное положение. Делаем то же самое левой рукой. Повтор 10 раз.

3. Руки ставим на пояс, поднимаем выпрямленные ноги, задерживаемся на 5-10 секунд, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

4. Руки ставим на пояс, отводим прямые ноги направо и кладем их на место, отводим ноги налево, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

5. Поворачиваем туловище направо, принимаем начальное положение, поворачиваемся налево, возвращаемся на место. Повтор 10 раз.

7. Отводим правую выпрямленную ногу в сторону, кладем ее на место. Делаем это упражнение левой ногой. Повтор 10 раз.

8. Руки кладем на пояс. Поворачиваем туловище направо и отводим правую ногу, принимаем начальное положение. Затем поворачиваемся налево, отводим левую ногу, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

9. Руки ставим на пояс. Разводим ноги в разные стороны, кладем их на место, скрещиваем ноги (правая нога сверху) и возвращаемся в н.п. Повторяем упражнение, только теперь при скрещивании сверху кладем левую ногу. Повтор 10 раз.

10. Поворачиваем туловище направо, сгибаем левую ногу, ложимся на место. Далее поворачиваемся налево, сгибаем правую ногу, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

11. Руки сгибаем в локтях и упираемся на них, ноги сгибаем. Прогибаемся, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.

12. Повторяем предыдущее упражнение, только с прямыми ногами.

13. Сгибаем левую ногу, приподнимаем правую. Держим такое положение 5-10 секунд, принимаем н.п. Потом сгибаем правую ногу и приподнимаем левую, держим 5-10 секунд, ложимся на место. Повтор 10 раз.

14. Разводим руки в разные стороны, используя отягощение. Делаем вдох, выдыхаем и кладем руки на место. Повтор 10 раз.

Лечебная физкультура при остеохондрозе, грыжах, переломах, сколиозе, артрозе, плоскостопии и компрессионных переломах позвоночника включает упражнения, выполняемые стоя на четвереньках.

Упражнения на четвереньках:

1. Сгибаем ноги, руки прямые. Прогибаемся на вдохе, возвращаемся в н.п. и одновременно выдыхаем. Повтор 10 раз.

2. Ноги сгибаем, руки прямые. Отводим правую руку вперед, вверх, ставим на место. Делаем аналогично левой рукой. Повтор 10 раз.

3. Сгибаем ноги, руки прямые. Отводим выпрямленную правую ногу назад, возвращаемся в н.п. Делаем то же самое левой ногой. Повтор 10 раз.

4. Поворачиваем корпус направо и разводим руки, возвращаемся обратно, далее поворачиваемся налево и разводим руки, принимаем н.п. Повтор 10 раз.

5. Отводим в сторону выпрямленную правую руку, корпус слегка поворачиваем и вдыхаем, возвращаемся на место на выдохе. Делаем все аналогично второй рукой. Повтор 10 раз.

Лечебная физкультура для детей и взрослых часто содержит упражнения, выполняемые лежа на животе.

Упражнения на спине:

1. Руки отводим назад, прогибаемся, возвращаемся на место. Ноги прижаты к полу. Повтор 10 раз.

2. Поднимаем выпрямленную правую ногу вверх, опускаем, поднимаем левую ногу, опускаем. Повтор 10 раз.

3. Прогибаемся, конечности поднимаем вверх и принимаем форму лодочки, возвращаемся обратно. Повтор 10 раз.

4. Прогибаемся, ноги приподнимаем, руки отводим назад, принимаем н.п. Повтор 10 раз.

5. Сгибаем руки, отрываем ноги и прогибаемся, возвращаемся в н.п. Повтор 10 раз.