Медицина в Москве

Закаливание является довольно серьезной процедурой, к которой необходимо соответственно подходить. Это не просто обливание водой каждый день, а целый комплекс, с помощью которого каждый может укрепить свой организм. Если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами или нервами, а может быть, вы слабы от природы, то самостоятельное закаливание может привести к серьезным и очень опасным последствиям.

Закаленный организм более устойчив к болезням и негативным воздействиям со стороны окружающей среды. Он становится более выносливым, укрепляется иммунитет, человек может прожить гораздо дольше, если он закален.

Что представляет собой закаливание?

Это своего рода подготовка к своевременной мобилизации защитных сил в критических условиях.

Посредством закаливания к будущим свершениям готовили себя известные полярные исследователи, а также летчики и альпинисты, даже космонавты.

Что дает закаливание?

1. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы.
2. Человек становится более сдержанным и уравновешенным.
3. Закаливающие процедуры улучшают настроение и придают бодрость.
4. Повышается работоспособность и самооценка.
5. Закаленный человек легче и лучше справляется со стрессами.

Как правильно закаляться?

1. Сначала сдайте анализы – они покажут, в какой степени ваш организм готов к определенным климатическим переменам, насколько данная процедура необходима вам, сможете ли вы ее проводить постоянно.
2. Каждый человек индивидуален, и то, что может подходить одному, абсолютно противопоказано другому.
3. Если вы решили закаляться, то обязательно посетите врача-терапевта. Он поможет вам определиться с правильностью процедуры – когда и на сколько градусов понижать температуру воды.

Практические советы

1. Если вы твердо решили закаляться, то откажитесь от вредных пристрастий.
2. Все новое и спонтанное для вашего организма приведет к стрессу. А значит, перед закаливанием необходимо все хорошенько взвесить. Категорически нельзя закаляться, если вы больны или ваш иммунитет ослаблен. Так вы обязательно навредите своему организму и еще больше усугубите болезнь.
3. Для закаливания необязательно использовать ледяную воду. Она должна быть не теплее одиннадцати градусов. Начинайте не с окатывания водой или погружения, а с легкого обтирания тела мокрым полотенцем.
4. Находиться в прохладной воде следует столько, сколько не даст ознобу проникнуть внутрь организма. По окончанию процедуры ваша кожа должна быть холодной, но внутри тела ощущаться тепло, которое как будто идет наружу, согревая все ваше тело.
5. Попробуйте использовать контрастный душ. Он довольно полезен. Меняйте температуру воды – от более прохладной до теплой и наоборот.
6. Завершайте процедуры всегда прохладной водой. Затем промассируйте тело руками – особенно это касается стоп и ушных раковин. После разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.